Teh hijau juga membantu membakar ekstra kalori. Tiap satu cangkir teh kurang lebih 150 ml, dapat membakar 25-30 kalori, dan setiap 250 ml meluruhkan 40 kalori. Meskipun tidak terlalu significan, jika diimbangi dengan jogging dan olahraga kardio lainnya maka hasilnya lebih maksimal.
Teh Hijau Untuk Diet
Cara Minum Teh Hijau yang Benar
Untuk mendapatkan khasiat yang maksimal, Anda juga harus memperhatikan cara minum teh hijau yang benar. Berikut ini cara minum teh hijau yang benar untuk menurunkan berat badan.1. Minum teh hijau tanpa gula dan Perasa Tambahan.
Teh hijau yang paling bagus adalah teh hijau dengan rasa asli tanpa gula dan perasa tambahan. Teh hijau yang diolah pabrik biasanya sudah berkurang atau hilang kandungan antioksidannya. Sedangkan teh hijau yang dikemas dalam botol biasanya juga sudah diberi pemanis buatan dan zat-zat kimia lain. Bahkan mungkin kalorinya lebih tinggi daripada minuman soda atau sari buah.
2. Pilih Produk Teh Hijau yang Berkualitas
Pilihtah teh hijau dari produk yang sudah terpercaya karena lebih menjamin kualitas daun tehnya. Teh hijau yang berkualitas adalah yang minim atau tidak mengandung sekali bahan-bahan kurang penting. Tentu saja harganya mungkin lebih mahal dari pada teh hijau produk biasa.
3. Minum Teh Hijau Saat Panas
Sebenarnya diminum dalam keaadan dingin atau panas teh hijau tetap sehat. Namun es dalam minuman bisa mencair dan bercampur dengan air teh sehingga kepekatannya berkurang. Sehingga dapat mengurangi khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya minum saat panas atau hangat.
4. Cara Menyeduh Teh Hijau
Beda jenis teh maka berbeda pula cara menyeduhnya. Untuk menyeduh teh hijau, seduh dengan air yang suhunya 80-90 derajat Celcius. Proses penyeduhan juga tidak boleh terlalu lama, rata-rata hanya 2-3 menit per sajian.
5. Jangka Waktu Penyimanpanan Teh Hijau
Semakin segar daun teh, khasiat dan rasanya akan lebih baik. Oleh sebab itu segera konsumsi teh hijau yang baru di beli dan jangan menyimpan terlalu lama. Jika mengonsumsi daun teh atau yang telah dikemas dalam kantung, habiskan dalam jangka waktu maksimal enam bulan. Lebih dari itu, khasiat antioksidan teh hijau akan berkurang.
Jadwal Minum Teh Hijau Sehari-hari
Untuk mendapatkan manfaat teh secara maksimal, setidaknya minum enam hingga tujuh gelas per hari. Berikut ini jadwal konsumsi teh hijau seperti yang dikutip dari vemale.com.
1. Pagi Hari
Anda dapat minum teh hijau pagi hari setelah bangun tidur untuk membantu memecah lemak. Sebaiknya minum teh hijau dalam keadaan hangat, tidak dengan es. Selain itu, konsumsi teh hijau pagi hari juga dapat mencegah radikal bebas, dan mengurangi nafsu makan.
2. Sebelum Sarapan
Minum teh hijau sebelum sarapan dapat membantu membakar makanan sarapan dan mengurangi rasa ingin ngemil sebelum makan siang.
3. Sebelum Makan Siang
Jika sebelum makan siang Anda minum teh hijau terlebih dulu, maka Anda tidak akan makan terlalu banyak karena perut sudah terisi cairan. Selain itu juga membantu tubuh membakar lebih banyak.
4. Sebelum Makan Malam
Terakhir, minum teh hijau sebelum makan malam. Minum teh hijau sebelum makan malam membantu mencerna makanan dan membakar lemak saat kita tidur.
Anda dapat mengkombinasikan minum air putih sebanyak 10 gelas air putih dan 4 gelas teh hijau setiap hari dalam program diet. Imbangi juga dengan pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur.
Manfaat Teh Hijau
Selain membantu program diet, teh hijau juga memiliki beragam manfaat lain untuk tubuh. Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat teh hijau yang bisa Anda dapatkan.- Mencegah penuaan dini
- Memperkuat gigi, mencegah gigi berlubang, dan membantu mengurangi bau mulut.
- Baik untuk kesehatan kulit.
- Membantu Kinerja Otak.
- Antioksidan, nutrisi pada teh hijau dipercaya mampu menyerap racun yang mengganggu dalam tubuh.
- Mengurangi Risiko Penyakit Kanker dan Jantung.
- Mengatasi Jerawat dan Eksim.
Efek Samping Teh Hijau
Selain banyak sekali manfaat dan khasiat yang bisa kita dapatkan dari teh hijau, ternyata juga terdapat efek samping yang perlu kita perhatikan. Diantaranya adalah:1. Efek Kafein
Meskipun kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah dari kopi, tetap saja memberikan efek kafein pada tubuh seperti sulit tidur, detak jantung lebih cepat, gelisah dan tekanan darah yang meninggi.
2. Perut Kembung
Bagi Anda yang memiliki penyakit maag, sebaiknya perlu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak. Karena Teh hijau banyak mengandung zat tannin yang dapat memicu perut menghasilkan zat asam lebih banyak. Jika diminum saat perut masih kosong, maka dapat memperparah penyakit maag Anda.
3. Kekurangan Zat Besi
Zat tannin yang berlebih dalam darah dapat menghambat penyerapan tubuh terhadap zat besi.
4. Osteoporosis
Ini merupakan salah satu efek teh hijau yang cukup mengerikan, khususnya bagi wanita. Teh hijau diyakini akan membawa lebih banyak kalsium dalam tubuh keluar melalui urin, daripada zat diuretik lainnya.
5. Dapat Mempengaruhi Kehamilan
Babi ibu-ibu yang sedang hamil, sebaiknya mengurangi asupan teh hijau dalam jumlah tinggi. Kandungan kafein dapat menyeberang plasenta dan masuk ke dalam sirkulasi janin, dampaknya yaitu keguguran. Meskipun tidak dilarang, sebaiknya batasi minum teh hijau bagi ibu hamil.
English Version:
Green tea is a natural herbal drink a lot of benefits to the body. One of them is that it can help you lose weight. Contained in green tea polyphenols not only to protect the body from free radicals, but also can affect the body's absorption of fat.
Green tea also helps burn extra calories. Each one teacup of approximately 150 ml, can burn 25-30 calories, and every 250 ml shed 40 calories. Although not overly a significant, if offset by jogging and other cardio exercise then maximize results.
Green Tea For Diet
How Drinking Green Tea Right
To get maximum benefits, you also must consider how drinking green tea right. Here's how to correct drinking green tea to lose weight.
1. Drink green tea without sugar and Taste Supplement.
Green tea is green tea the most good with the original taste without the sugar and additional flavorings. Green tea is processed mills usually already reduced or lost their antioxidant. While green tea is packaged in bottles usually also been given artificial sweeteners and other chemical substances. It might even be higher calories than soda or juice.
2. Select Quality Green Tea Products
Pilihtah green tea from a product that has been trusted for more guarantees the quality of tea leaves. Quality green tea is minimal or does not contain all the ingredients are less important. Of course the price may be more expensive than regular green tea products.
3. When the Hot Drink Green Tea
Keaadan actually drunk in cold or hot green tea to stay healthy. But could melt ice in drinks and tea mixed with water so that a concentration is reduced. Thereby reducing the benefits of green tea for weight loss. Should drink when hot or warm.
4. How to Brew Green Tea
Different types of tea, the different ways menyeduhnya. To brew green tea, brewed with water temperature of 80-90 degrees Celsius. Brewing process also should not be too long, an average of only 2-3 minutes per serving.
5. Term Penyimanpanan Green Tea
The more fresh tea leaves, efficacy and taste will be better. Therefore, immediate consumption of green tea newly purchased and do not keep too long. If eating tea leaves or which have been packaged in pouches, spent within a maximum period of six months. Moreover, the antioxidant properties of green tea will be reduced.
Schedule Drinking Green Tea Everyday
To get the fullest benefits of tea, drink at least six to seven glasses per day. Here is the schedule of consumption of green tea as quoted from vemale.com.
1. Morning
You can drink green tea the morning after waking up to help break down fat. We recommend drinking green tea in a warm state, not with ice. In addition, green tea consumption mornings can also prevent free radicals and reduces appetite.
2. Before Breakfast
Drinking green tea before breakfast can help you burn food breakfast and relieves you want to snack before lunch.
3. Before Lunch
If before lunch you drink green tea first, then you will not eat too much because the stomach is filled with liquid. It also helps the body to burn more.
4. Before Dinner
Lastly, drink green tea before dinner. Drinking green tea before dinner to help digest food and burn fat while we sleep.
You can combine drinking water as much as 10 glasses of water and 4 cups of green tea every day in the diet. Balance also with a balanced diet and exercise regularly.
Benefits of Green Tea
In addition to helping the diet, green tea also has various other benefits to the body. Here are some of the benefits and efficacy of green tea you can get.
Prevent premature aging
Strengthen teeth, prevent cavities, and help reduce bad breath.
Good for skin health.
Help brain performance.
Antioxidants, nutrients in green tea is believed to absorb toxins that interfere with the body.
Reduce the Risk of Cancer and Cardiovascular Disease.
Overcoming Acne and Eczema.
Side Effects of Green Tea
In addition to many benefits and benefits that we can get from green tea, it turns out there are also side effects that need our attention. Among others are:
1. Effects of Caffeine
Although the content of caffeine in green tea is lower than coffee, nonetheless gives the effect of caffeine on the body such as sleeplessness, rapid heartbeat, anxiety and blood pressure rises.
2. Stomach Bloating
For those of you who have ulcer disease, should consider the need to consume green tea in large quantities. Because green tea contains a lot of tannin substances that can trigger the stomach to produce more acid. If taken on an empty stomach, it can aggravate your ulcer disease.
3. Lack of Iron
Excess tannin substances in the blood can inhibit the body's absorption of iron.
4. Osteoporosis
This is one of the effects of green tea was pretty awful, especially for women. Green tea is believed to bring more calcium in the body in the urine, rather than other diuretic substances.
5. Can Affect Pregnancy
Pig mothers who are pregnant, you should reduce your intake of green tea in high quantities. The caffeine content can cross the placenta and enter the fetal circulation, the impact that a miscarriage. While not prohibited, you should limit drinking green tea for pregnant women.
No comments:
Post a Comment