11 Manfaat Lemon untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan/11 Benefits of Lemon for Health and Beauty Care

11 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan/11 Benefits of Lemon For Health and Beauty Care



Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang banyak dinikmati, dan juga digunakan dalam sejumlah perawatan kecantikan alami. Buah lemon memiliki rasa yang asam, namun amat menyegarkan. Sari lemon sering dijadikan sebagai campuran dalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon sangat baik juga untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ulasan selengkapnya mengenai manfaat lemon bagi kesehatan dan kecantikan.

Manfaat lemon, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Melancarkan Pencernaan

Pembuangan sisa pencernaan dapat lebih mudah dengan konsumsi jus lemon secara teratur. Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di perut, membantu buang air besar secara teratur sehingga menghilangkan limbah tubuh dengan baik. Lemon seperti pemurni darah dan agen pembersih, sehingga minuman yang baik setelah makan siang atau makan malam. Lemon juga membantu masalah pencernaan lain seperti mual ketika naiknya asam lambung, namun berhati-hati karena lemon tidak cocok dengan susu. Tambahkan jus lemon ke dalam air hangat dan minum sebagai hal pertama di pagi hari.

2. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium di dalam lemo sama dengan yang terdapat manfaat pisang, yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Kalium mengontrol tekanan darah yang tinggi, pusing dan mual, karena memberikan sensasi menenangkan untuk kedua pikiran dan tubuh. sehingga buah lemon banyak digunakan untuk mengurangi stres mental dan masalah depresi.

3. Mengatasi Sakit Tenggorokan

Tidak hanya tanaman herbal seperti manfaat jahe yang mampu meredakan batuk, namun lemon sangat bagus untuk mengatasi penyakit tonsilitis (teggorokan). Cukup dengan kumur pada air hangat yang telah ditambahkan dengan satu sendok teh jus lemon. Untuk batuk dan pilek, berikan air hangat yang telah ditambahkan sedikit manfaat madu. Untuk asma, setengah sendok teh jus lemon, dengan secangkir air hangat sebelum makan.

4. Menghentikan Perdarahan Internal

Kandungan antiseptik di dalam buah lemon mampu menghentikan pendarahan internal dalam tubuh. Celupkan kapas kecil pada air perasan lemon dan letakkan ke dalam hidung, untuk menghentikan pendarahan pada hidung.

5. Merawat Kesehatan Mulut

Lemon dapat digunakan dalam pembersihan rutin gigi, namun jauhkan pasta gigi yang mengandung lemon pada mata. Jus lemon dapat diterapkan pada bagian gigi yang sakit, dapat membantu dalam menyingkirkan rasa sakit. Selai itu, lemon juga menghilangkan bau mulut yang dapat berasal dari berbagai penyakit dan kondisi gusi. Beberapa bahan lain yang membantu kesehatan mulut seperti :

6. Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh

Terkadang makanan yang kita konsumsi, tidak semuanya mengandung zat yang baik. Zat racun yang berbahaya dan menumpuk pada tubuh ini, tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi jus lemon, membantu menghilangkan racun tersebut dan mengeluarkannya bersamaan dengan sisa metabolisme lain.

Jus lemon merupakan pembersih darah karena membantu tubuh untuk membuang racun. Ia juga memiliki 22 senyawa anti kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor kanker. Setelah radiasi dan kemoterapi, ia bisa menghilangkan jejak sisa radiasi dan memurnikan darah. Lemon juga menunjang sistem kekebalan tubuh dan baik sebagai anti depresan.

7. Vitamin C dan Berat Badan

Di tulis dalam artikel yang diterbitkan dalam “Journal of the American College of Nutrition” pada tahun 2005, vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Para peneliti menunjukkan hasil bahwa, asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh memicu serangkaian reaksi kimia yang memecah lemak tubuh dan berguna sebagai energi. Manfaat buah-buahan kaya akan kandungan vitamin C, begitu juga di dalam buah lemon yang tinggi dan merupakan alasan untuk efek yang kuat dari kombinasi ini.

Khasiat jeruk lemon terutama banyak dipakai dalam dunia kecantikan, seperti berikut ini :

8. Mengatasi kulit kering pada tumit dan lutut

Potongan jeruk lemon dapat mengatasi masalah ini. Gosokkan potongan jeruk lemon pada sisi kulit kering, seperti pada tumit dan lutut, biarkan hingga meresap ke kulit. Tidak perlu di bilas dengan air kembali.

9. Masker lemon mencerahkan kulit

Bagi kulit berminyak, sangat bermasalah sekali jika kulit wajah terlihat berkilap. Sari jeruk lemon dicampur dengan madu, dapat dijadikan masker. Gunakan secara rutin, manfaat madu dan lemon ini, untuk mendapatkan hasil kulit wajah yang tampak lebih segar dan cerah.

10. Memperkecil pori-pori kulit

Pori-pori wajah yang terlihat agak melebar sangat mengganggu penampilan. Rawatlah kulit wajah dengan air jeruk lemon. Sari jeruk lemon disimpan dalam lemari es, kemudian jus lemon dioleskan pada wajah tunggu hingga meresap, lalu bersihkan dengan air. Lakukan hal ini setiap pagi, dan jangan sari jeruk lemon, jangan sampai lebih dari satu minggu.

11. Mengurangi ketombe

Sari jeruk lemon, campurkan dengan minyak zaitun hangat.  Pijat kepalamu perlahan-lahan dengan campuran lemon tadi dan diamkan selama 15 menit lalu bilas rambutmu dengan air dan gunakan conditioner rambut. Manfaat lemon akan membuat ketombe berkurang dan manfaat minyak zaitun memberikan kelembaban alami rambut. Tentusaja dengan pemakaian yang teratur.

Kandungan Nutrisi Lemon

Sejumlah manfaat lemon di atas, bersumber dari sejumlah nutrisi baiknya. Menurut database nutrisi USDA National, satu lemon mentah, tanpa kulit (sekitar 58 gram) menyediakan 

• 17 kalori
• 0,6 gram protein
• 0,2 gram lemak
• 5,4 gram karbohidrat (termasuk 1,6 gram serat dan 1,5 gram gula)
• 51 % kebutuhan vitamin C harian
• sejumlah kecil zat thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga dan mangan.

Satu ons cairan jus lemon menyediakan 7 kalori, 0,1 gram protein, 0,1 gram lemak, 2,1 gram karbohidrat (termasuk 0,1 gram serat dan 0,1 gram gula) dan 23% dari kebutuhan vitamin C harian.


English version:

11 Benefits of Lemon For Health and Beauty Care

Lemon into one of the many orange variant enjoyed, and also used in a number of natural beauty treatments. Lemon has a sour taste, but very refreshing. Lemon juice is often used as an ingredient in various dishes. But it turned out to be a lemon is very good also for the health of the body. Here are reviews out more about the benefits of lemon for health and beauty.

Benefits of lemon, very good for maintaining a healthy body. Some of them are as follows:

1. Smooth Digestion

Disposal of waste products can be easier with consumption of lemon juice on a regular basis. Lemon increasing the peristaltic movements in the stomach, helps bowel movement on a regular basis thus eliminating body waste properly. Lemon as a blood purifier and cleaning agents, so that a good drink after lunch or dinner. Lemon also helps other digestive problems like nausea when acid reflux, but be careful because the lemon does not fit in with the milk. Add the lemon juice into warm water and drink it as the first thing in the morning.

2. Stabilize High Blood Pressure

The content of potassium in Lemo as they appear benefits of bananas, which are very well taken by people with heart disease. Potassium control high blood pressure, dizziness and nausea, as it gives a soothing sensation for both mind and body. so lemons are widely used to reduce mental stress and depression problems.

3. Overcome Sore Throat

Not only herbs like ginger benefits that can relieve a cough, but lemon is very nice to treat diseases tonsillitis (teggorokan). Enough to gargle with warm water that has been added with a teaspoon of lemon juice. For coughs and colds, give warm water that has added little benefit honey. For asthma, half a teaspoon of lemon juice, a cup of warm water before eating.

4. Stopping Internal Bleeding

Antiseptic content in lemon able to stop internal bleeding in the body. Dip a small cotton on the lemon juice and put into the nose to stop bleeding at the nose.

5. Caring for Oral Health

Lemon can be used in routine cleaning of the teeth, but keep toothpaste containing lemon in the eye. Lemon juice can be applied to the sore tooth, can be helpful in getting rid of pain. The jam, lemon also eliminate bad breath can come from a variety of diseases and conditions of the gums. Several other substances that help the oral health such as:

6. Detoxification Toxins In The Body

Sometimes the food we eat, not all contain substances that are good. Hazardous and toxic substances that accumulate in the body, it is not good for health. Consuming lemon juice, helps to eliminate the toxin and remove it along with other metabolic wastes.

Lemon juice is a blood purifier as it helps the body to remove toxins. It also has 22 anti-cancer compounds and slow the growth of cancerous tumors. After radiation and chemotherapy, it removes the remaining traces of radiation and purifies the blood. Lemon also support the immune system and well as an anti-depressant.

7. Vitamin C and Weight Loss

Written in an article published in the "Journal of the American College of Nutrition" in 2005, vitamin C is inversely proportional to body mass. The researchers showed that intake of vitamin C is enough to help the body triggers a series of chemical reactions that break down body fat and are useful as energy. The benefits of fruits rich in vitamin C, as well as in the high and lemon fruit is the reason for the strong effect of this combination.

Efficacy lemon particularly widely used in the world of beauty, such as the following:

8. Addressing dry skin on heels and knees

Pieces of lemon juice can overcome this problem. Rub a piece of lemon on the side of dry skin, such as the heel and knee, allow it to soak into the skin. No need to rinse with water again.

9. Mask of lemon brightens the skin

For oily skin, very troubled at all if the skin looks shiny. Lemon juice mixed with honey, can be used as a mask. Use regularly, the benefits of honey and lemon, to get the facial skin looks fresher and brighter.

10. Minimize the pores of the skin

The pores of the face that looks somewhat widened very disturbing appearance. Treat the skin with lemon juice. Lemon juice stored in the refrigerator, then lemon juice applied to the face wait until absorbed, then wash with water. Do this every morning, and do not lemon juice, do not let more than one week.

11. Reduce dandruff

Lemon juice, mix it with warm olive oil. Massage your head slowly to the lemon mixture and let stand for 15 minutes then rinse your hair with water and apply hair conditioner. Benefits of lemon will make the dandruff is reduced and the benefits of olive oil provides hair's natural moisture. Tentusaja with regular usage.

Nutrient Lemon

Some benefits of lemon on top, sourced from a number of good nutrition. According to the USDA nutrient database National, one raw lemon, skinless (about 58 grams) provides

17 calories

0.6 grams protein

0.2 grams of fat

5.4 grams of carbohydrates (including 1.6 grams of fiber and 1.5 grams of sugar)

51% of the daily requirement of vitamin C

small amounts of thiamin, riboflavin, vitamin B-6, pantothenic acid, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, copper and manganese.

One fluid ounce lemon juice provides 7 calories, 0.1 grams protein, 0.1 grams fat, 2.1 grams of carbohydrates (including 0.1 grams of fiber and 0.1 grams of sugar) and 23% of the daily vitamin C requirement.