[Share] 20 Manfaat Tempe Untuk Kesehatan dan Kandungan gizinya

“Jangan mau jadi bangsa tempe,” mungkin sebagian rakyat Indonesia pernah mendengar kalimat yang diucapkan sang proklamator bung Karno ketika sedang berorasi. Maksud presiden pertama Indonesia pertama itu tentunya baik. Mendidik agar bangsa kita tidak bermental seperti tempe yang lembek sehingga dikuatirkan malah diinjak-injak bangsa lainnya. Namun tentunya bung Karno tidak bermaksud menyepelekan makanan ini.

Siapa yang tak kenal tempe? Di Indonesia juga seluruh dunia senang memakan jenis makanan dari kacang kedelai ini. Beragam makanan bisa diolah dari tempe. Rasanya pun enak dan gurih. Kita bisa membuat aneka makanan ala warung tegal atau restoran dari tempe. Misalnya yang mudah seperti tempe goreng, tempe balado, oseng tempe dan sebagainya. Jenis makanan ini pun cocok diolah dengan sayuran atau makanan lainnya.

Harga tempe yang murah meriah, meski sekarang sudah naik akibat bahan bakunya diimpor, menjadi pilihan bagi para ibu rumah tangga. Jadi penasaran, apa saja kandungan gizi yang ada dalam tempe sehingga banyak orang mau mengkonsumsinya? Sebelum membahas mengenai manfaat tempe, ada baiknya kita mengenal apa saja kandungan yang terdapat pada tempe tersebut

Kandungan Tempe

Ya, tempe adalah makanan yang ternyata sangat bergizi untuk dikonsumsi. Tempe dan tahu memiliki beragam manfaat yang baik untuk tubuh manusia. Meski harganya tidak mahal, banyak kalangan sanggup membelinya. Padahal kandungan gizi dalam tempe ini cukup banyak, antara lain:

• Tempe mengandung serat pangan
• Tempe mengandung karbohidrat
• Tempe mengandung kalsium
• Tempe mengandung zat besi
• Tempe mengandung vitamin B
• Tempe mengandung protein nabati
• Tempe mengandung fosfor
• Tempe mengandung keratin

Bahkan bisa dibilang tempe sangat baik untuk sumber protein nabati, dibanding protein hewani seperti daging sapi dan sebagainya. Menurut penelitian, kandungan protein tempe lebih tinggi dibanding protein dari hewani. Penelitian terbaru pun menyebutkan kandungan gizi tempe ini sama dengan kandungan gizi dari yoghurt, yang terbuat dari susu fermentasi.

Jika ingin tahu, bagaimana cara memproduksi tempe, ini paparannya.

1. siapkan kacang kedelai, kira-kira 1 kilogram yang sudah siap diolah
2. siapkan juga jamur rhizopus olisgoporus, sebagai raginya sekitar 2 gram
3. cucilah kacang kedelainya dengan air bersih terlebih dahulu, air yang mengalir lebih baik
4. diamkan dalam air, rendam selama kira-kira 1 hari (24 jam)
5. setelah direndam cuci bersih sambil diremas-remas agar kulit arinya terlepas
6. rebus kedelai dengan air secukupnya sampai mendidih kira-kira 30 menit
7. lalu buanglah air rebusannya dan aduk kembali sisanya di atas kompor
8. biarkan hingga kedelai menjadi kering tapi jangan sampai gosong
9. kedelai ditiriskan di tempat yang ada lubang-lubang besarnya agar mudah kering
10. setelah dingin, lakukan fermentasi kacang kedelai dengan jamur atau ragi tersebut
11. aduklah hingga rata
12. siapkan plastik atau daun pisang jika ingin mengunakan daun untuk alas
13. masukan kedelai yang telah dicampur ke plastik atau daun tersebut sampai ketebalannya 2-3 cm
14. tutup dan rapatkanlah wadahnya (jika mengunakan plastik maka bisa dirapatkan mengunakan lilin sedangkan jika memakai daun bisa merapatkannya dengan tusuk lidi yang agak besar)
15. plastik atau wadah tersebut harus memiliki lubang udara agar tidak terlalu rapat
16. simpanlah kedelai tersebut yang telah dicampur jamur/ragi tersebut di dalam lemari/tempat kedap udara selama 2 hari (46 jam)

Setelah mengetahui cara membuat tempe Anda paham bahwa makanan ini tidak dibuat dengan bahan kimia sehingga natural dari alam. Cocok dipakai untuk makanan setiap anggota keluarga.

Manfaat tempe untuk kesehatan

Untuk balita dan anak-anak

1. membuat anak sehat karena tempe mengandung antioksidan dan antibiotika di dalamnya bisa menyembuhkan infeksi dan penyakit turunan lainnya
2. tempe mudah dicerna dan mengandung enzim pencernaan yang dihasilkan ragi atau jamur rhizopus oligoporus ketika difermentasi, baik untuk pencernaan anak
3. membantu anak terkena gangguan kembung perut karena ketika tempe diolah kadar stakiosa dan raffinosa

Untuk orang dewasa yang sedang menjaga kesehatan

1. Itulah manfaat-manfaat tempe agar bisa dikonsumsi tubuh manusia dan baik untuk kesehatan. Selain itu ada pula beberapa tips agar tempe lebih layak untuk dikonsumsi:tempe mengandung sumber protein bebas lemak sehingga cocok untuk mereka yang sedang diet. Kandungan proteinnya terdiri dari 18 jenis protein dan asam amino
2. tempe dapat meningkatkan kadar HDL. Kadar kolesterol baik dalam darah ini terbukti mampu membuat kolesterol jahat berkurang dan menekan serta mengeluarkannya dari dalam tubuh.
3. tempe dapat mencegah beberapa penyakit degeneratif
4. tempe dapat membuat jantung tetap sehat karena mampu meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh.
5. tempe memiliki kandungan serat yang mampu mengikat racun dan kolesterol penyebab kanker
6. tempe memiliki kandungan serat yang juga bisa memperbaiki jalannya kandungan pencernaan dalam tubuh
7. tempe mengandung serat dan kandungan protein yang terbukti mampu mencegah naiknya kadar gula darah yang baik untuk penderita diabetes
8. tempe mampu mencegah penyakit kekurangan darah atau anemia karena tingginya kandungan mineral dan mudah diserap darah
9. tempe mampu menjaga tulang tetap kuat dan mencegah penyakit osteoporosis
10. tempe mampu menangkal adanya radikal bebas karena antioksidan dan antibakteri yang dikandungnya
11. tempe memiliki zat penawar antidotum atau anti keracunan logam berat, sehingga mampu mengatasi gejala keracunan
12. tempe mengandung ion-ion positif yang baik seperti pada telur dan kandungan gizi hewani lain misalnya susu
13. tempe baik untuk dikonsumsi semua usia karena berbagai kandungan yang telah diterangkan di atas
14. tempe mengandung banyak vitamin terutama sumber vitamin B karena bermanfaat untuk metabolisme sel darah merah, meningkatkan kekebalan dan fungsi sistem syaraf
15. tempe baik untuk kesehatan kulit dan otot karena mengandung vitamin
16. tempe memiliki zat antibiotik dan antibakteri pencegah E-coli sehingga baik untuk mencegah diare dan kolera
17. tempe memiliki kandungan untuk menurunkan lipid atau lemak dalam darah

Tips memasak atau mengonsumsi tempe

1. Sebaiknya tempe dimasak dengan cara seperti dibacem, digulai atau direbus dengan sayur. Tidak dianjurkan menggoreng tempe karena nutrisinya jadi banyak yang berkurang
2. bagi anak balita, tempe bisa dijadikan masakan yang lebih sehat dengan cara direbus dengan sayuran
3. pilih atau belilah tempe yang masih segar dan layak dikonsumsi. Anda bisa mengeceknya dengan mencium bau tempe atau memperhatikan tempe dengan seksama
4. jangan biarkan tempe terlalu lama di dalam lemari es atau lemari pendingin. Sebelum dikonsumsi ada baiknya dikeluarkan terlebih dahulu, atau langsung dimasak setelah dibeli
5. jika Anda ingin mencoba membuat tempe sendiri pastikan bahwa ragi yang dipakai adalah ragi yang berkualitas.

Itulah sebagian tips yang bisa dicoba untuk memasak dan mengkonsumsi tempe. Selamat mencoba

[Share] BAHAYA MINUMAN BERSODA (COCACOLA, FANTA, SPRITE, BIG COLA, DLL

BOLEH MINUM COCA COLA atau BIG COLA TAPI BACA INI DULU,,,

Bila kita lihat iklan Coca Cola ( Fanta, Pepsi dll ) di TV, luar biasa menarik. Seakan-akan memberikan gambaran yang menyegarkan. Seakan-akan memberikan kesejukan. Seakan-akan memberi semangat baru. Padahal,,,

Tak lama kemudian muncul merk lain dengan kemasan lain, Big Cola. Kalau dilihat dari segi iklan, Big Cola punya kemiripan dengan Coca Cola. Sama-sama royal iklan.

Dari segi pemasaran pun, dengan cepat Big Cola bisa menguasai pasar. Terbukti, saya lihat sendiri di berbagai toko dan warung produk ini sangat menguasai pasar,,,

Artinya, Coca Cola “teman dekat” dengan Big Cola. Sama-sama royal di Iklan, sama-sama menguasai pasar, sama-sama minuman berkarbonasi ( ada 10 efek berbahaya minuman bersoda bagi tubuh, ). Bisa jadi, satu korporasi,,,

Permasalahannya adalah amankan Coca Cola atau Big Cola dikonsumsi?

Ada tulisan yang menarik mengenai produk Coca Cola yang saya ambil dari arifinriset blogspot. Dan juga bisa baca Bahaya Minuman Bersoda.

Berikut tulisannya :

Ada beberapa alasan kenapa Soft drink itu dapat merusak kesehatan kita. Ada beberapa point yang didapatkan dari beberapa sumber, seperti yang disebutkan di bawah ini:

1. Untuk membersihkan toilet:

Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke dalam toilet.Tunggu sejam, kemudian siram sampai bersih.Asam sitric dalam Coca-Cola menghilangkan noda-noda dari keramik.
simak video berikut ini:
https://www.youtube.com/watch?v=U22suBkohC4

2. Untuk membersihkan radiator mobil :

Campur sekaleng Coca-Cola ke dalam karburator.Panaskan mesin 15-30 menit.Dinginkan mesin, setelah itu buang air karburator.Anda akan melihat karat yang rontok bersama air tersebut.

3. Untuk menghilangkan titik-titik karat dari bumper /chrome mobil:

Gosok bumper dengan gumpalan alumunium foil yang direndam dalam Coca-Cola. 

4. Untuk membersihkan korosi dari terminal aki mobil :

Tuangkan sekaleng Coca-Cola di atas terminal aki untuk membersihkan korosi.

5. Untuk melonggarkan baut yang berkarat :

Gosokkan kain yang direndam dalam Coca-Cola pada baut yang berkarat.

6. Untuk menghilangkan noda-noda lemak pada pakaian :

Tuangkan sekaleng Coca-Cola ke dalam tumpukan cucian yang bernoda lemak, tambahkan detergent, dan putar dengan putaran normal.Coca-cola/Pepsi akan menolong menghilangkan noda lemak.

Untuk Perhatian Kita

PH rata-rata dari soft drink, a.l. Coca-Cola & Pepsi adalah 3.4..

Tingkat keasaman ini cukup kuat untuk melarutkan gigi dan tulang!

Tubuh kita berhenti menumbuhkan tulang pada usia sekitar 30th.

Setelah itu tulang akan larut setiap tahun melalui urine tergantung dari tingkat keasaman makanan yang masuk. Semua Calcium yg larut berkumpul di dalam arteri,urat nadi, kulit, urat daging dan organ, yang mempengaruhi fungsi ginjal dalam membantu pembentukan batu ginjal.

Soft drinks tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin dan mineral). Mereka punya kandungan gula lebih tinggi, lebih asam, dan banyak zat aditif seperti pengawet dan pewarna.

Sementara orang suka meminum soft drink dingin setelah makan, coba tebak apa akibatnya? Akibatnya? Tubuh kita mempunyai suhu optimum 37 supaya enzim pencernaan berfungsi. Suhu dari soft drink dingin jauh di bawah 37,terkadang mendekati 0. Hal ini mengurangi keefektivan dari enzim dan memberi tekanan pada sistem pencernaan kita,mencerna lebih sedikit makanan.

Bahkan makanan tersebut difermentasi.

Makanan yang difermentasi menghasilkan bau, gas, sisa busuk dan racun,yang diserap oleh usus, diedarkan oleh darah ke seluruh tubuh. Penyebaran racun ini mengakibatkan pembentukan macam-macam penyakit.

Beberapa Contoh.. Beberapa bulan lalu, ada sebuah kompetisi di Universitas Delhi :

Siapa dapat minum Coca-Cola paling banyak??

Pemenangnya meminum 8 botol dan mati seketika karena kelebihan Karbondioksida dalam darah dan kekurangan oksigen.. Setelah itu, Rektor melarang semua soft drink di semua kantin universitas.

Seseorang menaruh gigi patah di dalam botol pepsi, dan dalam 10 hari gigi tersebut melarut! Gigi dan tulang adalah satu-satunya organ manusia tetap utuh selama tahunan setelah manusia mati Bayangkan apa yang dilakukan minuman tersebut pada usus dan lapisan perut kita yang halus! Ngeriiiiii! Masih mau mengkosumsinya? Your Choice!

9 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan Pengobatan Penyakit/9 Benefits of Banana for Health and Disease Treatment

Manfaat pisang sudah tidak diragukan lagi, ini sebabnya pohon pisang menjadi salah satu tanaman yang menjadi primadona di Indonesia. Hampir di setiap pelosok daerah, terdapat berbagai macam pisang. Bahkan disetiap kebun-kebun terdapat setidaknya ada 1 buah pohon pisang. Buah yang satu ini memang multi guna, berbagai jenis makanan menggunakan buah pisang sebagai bahan dasar ataupun pendampingnya.

Kandungan Gizi Pisang

Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan  meningkatkan kesehatan jantung. Rincian gizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral :Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang dibungkus dengan segudang gizi besar. Pisang tumbuh setidaknya disekitar 107 negara dan menempati peringkat keempat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter.

• Vitamin B6 – 0,5 mg
• Mangan – 0,3 mg
• Vitamin C – 9 mg
• Kalium – 450 mg
• Serat – 3g
• Protein – 1 g
• Magnesium – 34 mg
• Folat – 25.0 mcg
• Riboflavin – 0,1 mg
• Niacin – 0,8 mg
• Vitamin A – 81 IU
• Besi – 0,3 mg

Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari.

Manfaat Pisang Sangat Baik Untuk Kesehatan

Menambahkan pisang dalam menu diet harian, memiliki berbagai manfaat dalam tubuh. Pisang membantu tubuh mencapai tujuan penurunan berat, menjaga perut tetap sehat, memberikan nutrisi yang mengatur irama jantung dan memiliki senyawa vitamin untuk kesehatan mata.

1. Melancarkan peredaran darah

Pisang memiliki kandungan potasium yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium mebantu mengatur tekanan darah. Hal ini dapat menekan resiko stroke yang menyebabkan timbulnya gejala penyakit jantung.

2. Membantu pencernaan pada usus

Serat yang terkandung dalam pisang sangat baik untuk mengurangi resiko sembelit. Tidak perlu menggunakan obat pencahar, cukup konsumsi saja buah pisang. Mencampur pisang dengan segelas susu, membantu mengurangi resiko penyakit usus seperti yang berbahaya seprti terjadiya gejala kanker usus besar. Pisang digunakan untuk menahan inflamasi karena proses tersebut dapat dipercepat dengan vitamin C pisang.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pisang membantu menjaga kesehatan mata. Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak dan sangat penting untuk melindungi mata. Senyawa ini melestarikan membran yang mengelilingi mata dan merupakan komponen dari salah satu protein yang membawa cahaya ke kornea. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari.

Wanita membutuhkan 700 mikro gram vitamin A setiap hari, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang juga mengandung alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih menjaga kesehatan mata.

4. Menormalkan Fungsi Jantung

Mengkonsumsi pisang saat sarapan setiap hari, akan menambah nutrisi untuk tubuh yang mendukung fungsi jantung. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut dalam cairan sel.

Proses ini terus mengalir di seluruh sistem tubuh, yang diperlukan untuk membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus kekurangan kalium yang parah, irama jantung mungkin menjadi tidak teratur, yang dapat mematikan.

Manfaat Pisang Untuk Pengobatan

5. Anemia – Kandungan FE ( zat besi)  menjadikan buah ini baik dikonsumsi untuk penderita kurang darah. Konsumsi 2 buah pisang perhari.Kandungan buah pisang yang kaya nutrisi ini, juga memberikan manfaat sebagai media pengobatan seperti berikut ini :

6. Asma – Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College London menemukan bahwa anak-anak yang makan hanya satu buah pisang per hari memiliki peluang 34% lebih kecil untuk mengalami asma.

7. Liver – Buah pisang yang dicampur dengan madu, memberikan stimulan untuk nafsu makan bagi penderita lever.

8. Diabetes – Penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes tipe 1, yang menkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan meningkatkan lipid dan insulin. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3 gram serat.

9. Diare – Jenis makanan seperti saus apel dan pisang, direkomendasikan untuk perawatan diare. Elektrolit seperti kalium, akan hilang dalam jumlah besar selama masa diare, sehingga dapat membuat penderita yang terkena dampak merasa lemah.

Manfaat Pisang Mampu Menyehatkan Otak

Pisang sebagai sarapan di kalangan negara maju menjadi salah satu pilihan terbaik. Campurkan potongan pisang pada sereal, memberikan sumber kalori yang cukup untuk mengawali aktivitas. sebuah penelitian yang diikuti 200 pelajar, membuktikan bahwa konsentrasi belajar mereka meningkat sejak menjadikan menu pisang pada sarapan. Kandungan kalium pada pisang, memberikan stimulun pada otak. Pada bayi yang baru memulai memakan makanan padat, pisang menjadi pilihan yang baik karena bertekstur lembut dan baik untuk perkembangan otak bayi.

Manfaat Pisang Baik Bagi Ibu Hamil

Seorang ibu hamil memerlukan konsumsi yang baik untuk dirinya dan janin yang dikandung. Asam folat membantu mencegah cacat bawaan pada anak. Sekitar 85-100 kalori terkandung dalam pisang, hal ini penting untuk pembentukan sel-sel baru pada janin. Selain itu pisang dapat mengurangi morning sickness pada ibu hamil dan menjaga kadar gula darah tetap stabil pada ibu hamil. Untuk lebih menunjang pertumbuhan janin yang sehat, diperlukan juga mengkonsumsi kacang-kacangan untuk mendapatkan manfaat kacang hijaudan manfaat kacang merah.

Manfaat pisang mencakup banyak hal, mulai pada kebutuhan asupan makanan sehari-hari, media pengobatan hingga untuk ibu hamil. Mulailah menjadikan pisang sebagai salah satu menu makanan anda.


English:

Benefits of bananas is not in doubt, this is why the banana tree became one of the plants that are excellent in Indonesia. Almost in every corner of the region, there are various kinds of bananas. Even every gardens there are at least 1 piece of banana trees. This fruit is a multi-use, different types of foods using a banana as the base material or companion.

Nutritional Content of Bananas

The possible health benefits gained from consuming bananas including lowering the risk of cancer, asthma, lower blood pressure and improve heart health. Details nutrient medium banana (about 126 grams) is considered one serving. A serving of banana contains 110 calories, 30 grams of carbohydrates and 1 gram of protein. In addition, bananas provide a variety of vitamins and minerals: Banana is one of the most widely consumed fruit in the world for good reason. Curved yellow fruit wrapped in a myriad of great nutrition. Bananas grow at least around 107 countries and ranks fourth among the world's food crops in monetary value.

Vitamin B6 - 0.5 mg

Manganese - 0.3 mg

Vitamin C - 9 mg

Potassium - 450 mg

Fiber - 3g

Protein - 1 g

Magnesium - 34 mg

Folate - 25.0 mcg

Riboflavin - 0.1 mg

Niacin - 0.8 mg

Vitamin A - 81 IU

Iron - 0.3 mg

Banana recommended intake for adults is 4700 milligrams per day.

Benefits of Bananas Very Good For Health

Adding bananas in the diet daily, has many benefits in the body. Bananas help the body achieve weight loss goals, keeping the stomach to stay healthy, providing nutrients that regulate heart rhythm and have a vitamin compound for eye health.

1. Blood circulation

Bananas contain potassium which is good for blood circulation. Mebantu potassium regulate blood pressure. It can reduce the risk of stroke that causes the symptoms of heart disease.

2. Helps digestion in the intestine

Fibers contained in bananas is very good for reducing the risk of constipation. No need to use laxatives, sufficient consumption of just bananas. Mixing banana with a glass of milk, helps reduce the risk of intestinal diseases such as dangerous bleak terjadiya symptoms of colon cancer. Bananas used to restrain inflammatory because the process can be accelerated by vitamin C bananas.

3. Maintain Eye Health

Benefits bananas help maintain eye health. Bananas have a number of vitamin A, a fat-soluble and is essential to protect the eyes. These compounds preserve the membranes that surround the eye and is a component of one of the proteins that carry light into the cornea. A sufficient intake of vitamin also reduces the risk of blindness and vision are essential to everyday.

Women need 700 micro grams of vitamin A per day, and men need 900 micro grams One of bananas by 6 inches, has nearly 10 micro grams of vitamin A. Bananas also contain alpha carotene and beta-carotene, which is converted into vitamin A to further maintain eye health.

4. Normalize Cardiac Function

Eat bananas at breakfast every day, will add nutrients to the body that supports heart function. Bananas are rich in potassium minerals called electrolytes. When potassium into the body, will directly into the bloodstream through the intestinal wall. Potassium walk around the cells throughout the body and dissolve in the liquid cell.

This process continues to flow throughout the body system, which is needed to make the heart still beating. In the case of severe potassium deficiency, heart rhythm may become irregular, which can be deadly.

Benefits of Bananas For Treatment

5. Anemia - OB FE (iron) to make good the fruit is consumed for people with less blood. Consumption 2 bananas perhari.Kandungan bananas are rich in nutrients, it is also beneficial as a treatment media such as the following:

6. Asthma - A study conducted by Imperial College London found that children who ate only one banana per day had a 34% less chance to develop asthma.

7. Liver - Bananas mixed with honey, giving stimulant for the appetite for patients with liver.

8. Diabetes - Studies have shown that type 1 diabetes, who consumed a diet high in fiber have blood glucose levels and improve lipid and insulin. One medium banana provides about 3 grams of fiber.

9. Diarrhea - type food such as applesauce and bananas, recommended for the treatment of diarrhea. Electrolytes such as potassium, are lost in large quantities during diarrhea, which can make people affected feel weak.

Benefits of Bananas Able Healthy Brain

Bananas as breakfast among developed countries became one of the best options. Combine banana slices on cereal, provide a source of calories sufficient to initiate activity. a study that followed 200 students, proving that they learn concentration increased since made banana at breakfast menu. The content of potassium in bananas, giving stimulun on the brain. In babies who start eating solid foods, bananas be a good choice because the soft texture and is good for baby's brain development.

Benefits of Bananas Good For Pregnant Women

A pregnant woman requires the consumption was good for her and the fetus. Folic acid helps prevent birth defects in children. Approximately 85-100 calories contained in bananas, it is important for the formation of new cells in the fetus. Besides bananas may reduce morning sickness in pregnant women and keep blood sugar levels remain stable in pregnant women. To further support healthy fetal growth, it is necessary also consume nuts to benefit hijaudan bean red bean benefits.

The benefits of bananas include many things, from the needs of daily food intake, the media's treatment to pregnant women. Begin to make banana as one of your diet.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu?/How to Lose Weight 10Kg in 1 Week ?

• Diet

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan mudah, dengan catatan Anda melakukannya dengan sungguh-sungguh dan serius. Memiliki berat badan berlebih memang terkadang memberikan efek negatif untuk Anda. Misalnya menjadi kurang percaya diri dengan penampilan Anda atau seperti rahasia umum bahwa kegemukan mengakibatkan mudah sakit, yang benar adanya. Nah, salah satu cara untuk mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan menjalankan program diet. Saat ini banyak sekali cara-cara diet tertentu yang dipublikasikan melalui berbagai media. Anda bisa mendapatkan tata cara diet dari internet, majalah, televisi, dan sebagainya. Akan tetapi yang menjadi kunci utama diet atau cara menguruskan badan dalam 1 minggu ini adalah keinginan yang kuat dan juga konsisten dalam melakukannya. Nah, bagi Anda yang ingin mencoba beberapa cara menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat, kami punya beberapa tips yang mungkin bisa bermanfaat untuk Anda.

Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg dalam 1 Minggu dengan Mudah

Dalam menjalankan program diet atau program menurunkan berat badan, tidak sedikit orang yang gagal melakukannya. Hal ini biasanya diakibatkan oleh kurangnya kesadaran orang yang melakukan program diet dan tidak konsisten dengan komitmen diet yang sudah dibuatnya sendiri. Godaan akan rasa malas dan makanan enak namun kurang sehat yang justru bisa menambah berat badan biasanya sulit dihindari. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Jangankan waktu 1 minggu untuk menurunkan berat badan, jika Anda tidak bisa konsisten, waktu 1 tahun pun tidak akan cukup. Nah, berikut ini adalah beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang dapat Anda coba.

1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

Jika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu selanjutnya adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.

Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

3. Berolahraga Secara Rutin

Nah, selain dengan mengatur pola makan Anda menjadi lebih sehat dan bersahabat dengan berat badan Anda, yang tidak boleh Anda lupakan selanjutnya adalah mengimbangi program diet dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga adalah salah satu hal yang umum dilakukan dalam diet, semakin singkat program diet dan banyak berat yang ingin Anda hilangkan, semakin teratur pula olahraga harus dijalankan. Lakukan olahraga hingga berkeringat, namun jangan berlebihan, ketahui batas fisik Anda.

Dengan berolahraga Anda bisa membakar timbunan kalori dan juga lemak jahat yang ada di dalam tubuh dengan cepat. Selain itu olahraga juga akan memperlancar metabolisme, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat dimanfaatkan secara optimal. Berolahragalah secara teratur, minimal lakukan hingga 4 kali dalam satu minggu. Anda bisa memilih berbagai jenis olahraga yang Anda suka, mulai dari olahraga ringan sampai olahraga berat. Misalnya jogging, senam kebugaran jasmani, futsal, badminton, dan sebagainya.

Penyebab Penimbunan Berat Badan yang Sering Terjadi

Selain beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu yang tadi sudah kami jelaskan, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa mengakibatkan penimbunan berat badan yang perlu Anda ketahui untuk memperlancar program diet Anda. Bahkan beberapa penyebabnya ini terkadang adalah hal-hal sepele yang selama ini mungkin luput dari perhatian Anda. Dan penjelasan yang tadi sudah Anda baca, cara menurunkan berat badannya juga cukup mudah dan terkadang selama ini tidak menyadari hal tersebut.

Penyebab pertama yang bisa membuat Anda semakin gemuk mungkin adalah karena kurangnya aktivitas olahraga. Aktivitas di era modern ini terkadang membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk beristirahat ataupun berolahraga. Sehingga pola hidupnya menjadi tidak terkendali dan kurang baik. Dalam satu minggu pun terkadang belum tentu ada waktu untuk berolahraga. Padahal aktivitas olahraga ini adalah salah satu kegiatan yang bisa membantu Anda untuk membakar kalori dan melancarkan proses pembakaran lemak.

Selain itu pola makan yang tidak beraturan dan terlalu banyak makan juga ternyata bisa menjadi salah satu penyebab obesitas atau kelebihan berat badan. Beberapa kebiasaan yang bisa membuat Anda cepat gemuk adalah sering mengonsumsi minuman manis seperti teh manis, susu, kopi, atau makanan-makanan manis yang juga terlalu sering dikonsumsi seperti coklat, kue, dan sebagainya. Bagi Anda yang hobi ngemil pun sangat berisiko dan rentan untuk mengalami penimbunan berat badan. Padahal dalam sehari Anda sudah makan 3 kali, tetapi terkadang Anda menyelinginya dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan sampai Anda puas. Nah, kebiasaan makan tak terkendali inilah yang bisa membuat Anda kelebihan berat badan.

Setelah mengetahui beberapa cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu dan juga beberapa penyebab umum yang biasanya membuat orang kelebihan berat badan, semoga Anda bisa mengatur pola hidup Anda menjadi lebih baik lagi. Aturlah pola makan Anda dan juga pola hidup Anda termasuk berolahraga secara rutin. Demikian artikel singkat tentang cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Selamat mencoba.

english version

How to lose weight 10 kg in the first week can be done easily, with a note you do it sincerely and seriously. Overweight is sometimes a negative effect for you. For example, be less confident with your appearance or, as is common knowledge that obesity causes easily hurt, which is true. Well, one way to overcome these problems is to run a diet program. Currently a lot of ways certain diets published through various media. You can get the procedure of diet on the internet, magazines, television, and so on. But that is the key factor diet or a way to lose weight in one week is a strong desire and consistent in doing so. Well, for those of you who want to try out some way to lose weight in a short time, we have some tips that might be useful to you.

How to Lose Weight 10 Kgs in 1 Week with Easy

In the diet program or weight loss program, many people who fail to do so. It is usually caused by a lack of awareness of the person doing the diet and not consistent with the commitments it has made its own diet. The temptation will be feeling lazy and tasty but unhealthy foods that can actually gain weight normally difficult to avoid. Breaking taboos diet lead to the results you get are not satisfactory, even diet can fail. Instead of 1 week to lose weight, if you can not consistently, when one year would not be enough. Well, here are some ways to lose weight 10 kg in the first week that you can try.

Reduce consumption of carbohydrates and sugar

If you have been eating too much rice and eat sweet foods that contain lots of sugar, it's time to reduce the intake of the two substances. This is because carbohydrates and sugar can increase insulin hormone. Well, although this hormone could serve to stabilize the sugar levels in the blood, but the hormone insulin can also accumulate fat in the body. So if you receive too much intake of carbohydrates and sugars, fat will be more and more buried. In addition to reducing carbohydrates and sugars you can also keep yourself from the risk of disorders of the kidneys. For one week, generally in this way can reduce weight by 5 kilograms.

Eating Vegetables, Protein and Fat Good

How to lose weight 10 kg in the first week of the next is to eat a variety of vegetables, protein and fat intake is good enough. Well, for the protein itself, in a day at least the human body requires approximately 20-50 grams of protein per day. This is what can make the metabolism in the body more smoothly and will help burn fat. You can get protein from a variety of healthy foods such as egg whites, shrimp, chicken, beef, salmon, and so on.

Eating more vegetables could also be one way to lose weight in one week. Some types of vegetables such as cucumbers, lettuce, cabbage, celery, cauliflower, broccoli, and spinach can help you launch a program of diet and also maintain a healthy body. While you eat vegetables in considerable amounts, but you do not need to worry because you will not be overweight or obese. In addition you are also advised to consume fat. But the fat you consume obviously good fats, fat has some benefits for your health. One is to help you lose weight.

Exercising Routine

Now, in addition to adjusting the diet you become more healthy and friendly with your weight, you should not forget the next is to balance the diet with exercise regularly. Sports is one thing common in the diet, the shorter the diet program and a lot of weight to be eliminated, the sport should be run regularly anyway. Do exercise to sweat, but do not overdo it, know your physical limits.

By exercising you can burn heaps of calories and bad fat contained in the body quickly. Besides exercise will also accelerate metabolism, the nutrients into the body can be used optimally. Exercise regularly, at least do up to 4 times a week. You can choose different types of exercise you like, ranging from mild to strenuous exercise sport. For example jogging, gymnastics, physical fitness, futsal, badminton, and so forth.

Hoarding Causes Weight Often Occur

Other than a few ways to lose weight 10 kg in the first week we have explained earlier, there are actually some things that can lead to accumulation of weight you need to know to facilitate your diet program. Even some of these causes are sometimes trivial things that had probably escaped your attention. And the explanations that had been read, how to lose weight is also quite easy, and sometimes as long as these do not notice it.

The first cause that can make you fatter probably is due to a lack of exercise. Activities in this modern era sometimes make a person does not have time to rest or exercise. So the pattern of his life had become unmanageable and less good. In one week was sometimes not necessarily have the time to exercise. Though this sport activity is one activity that can help you to burn calories and launched the process of fat burning.

Besides eating irregularly and too much eating also turns out to be one of the causes of obesity or overweight. Some habits that can make you fat fast is often consume sugary drinks like sweet tea, milk, coffee, or sweet foods are also too often consumed like chocolate, cookies, and so on. For those of you who like to snack is also very risky and vulnerable to accumulation of weight. Whereas in a day you've eaten three times, but sometimes you menyelinginya by eating a variety of foods until you are satisfied. Well, here's uncontrolled eating habits can make you overweight.

After knowing some ways to lose weight 10 kg in the first week and also some of the common causes that usually make people overweight, hopefully you can adjust your lifestyle for the better again. Adjust your diet and your lifestyle, including exercising regularly. Similarly, a short article on how to lose weight in one week. Good luck.

11 Manfaat Lemon untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan/11 Benefits of Lemon for Health and Beauty Care

11 Manfaat Lemon Untuk Kesehatan dan Perawatan Kecantikan/11 Benefits of Lemon For Health and Beauty Care



Buah lemon menjadi salah satu varian jeruk yang banyak dinikmati, dan juga digunakan dalam sejumlah perawatan kecantikan alami. Buah lemon memiliki rasa yang asam, namun amat menyegarkan. Sari lemon sering dijadikan sebagai campuran dalam berbagai masakan. Tapi ternyata lemon sangat baik juga untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ulasan selengkapnya mengenai manfaat lemon bagi kesehatan dan kecantikan.

Manfaat lemon, sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Melancarkan Pencernaan

Pembuangan sisa pencernaan dapat lebih mudah dengan konsumsi jus lemon secara teratur. Lemon meningkatkan gerakan peristaltik di perut, membantu buang air besar secara teratur sehingga menghilangkan limbah tubuh dengan baik. Lemon seperti pemurni darah dan agen pembersih, sehingga minuman yang baik setelah makan siang atau makan malam. Lemon juga membantu masalah pencernaan lain seperti mual ketika naiknya asam lambung, namun berhati-hati karena lemon tidak cocok dengan susu. Tambahkan jus lemon ke dalam air hangat dan minum sebagai hal pertama di pagi hari.

2. Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium di dalam lemo sama dengan yang terdapat manfaat pisang, yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung. Kalium mengontrol tekanan darah yang tinggi, pusing dan mual, karena memberikan sensasi menenangkan untuk kedua pikiran dan tubuh. sehingga buah lemon banyak digunakan untuk mengurangi stres mental dan masalah depresi.

3. Mengatasi Sakit Tenggorokan

Tidak hanya tanaman herbal seperti manfaat jahe yang mampu meredakan batuk, namun lemon sangat bagus untuk mengatasi penyakit tonsilitis (teggorokan). Cukup dengan kumur pada air hangat yang telah ditambahkan dengan satu sendok teh jus lemon. Untuk batuk dan pilek, berikan air hangat yang telah ditambahkan sedikit manfaat madu. Untuk asma, setengah sendok teh jus lemon, dengan secangkir air hangat sebelum makan.

4. Menghentikan Perdarahan Internal

Kandungan antiseptik di dalam buah lemon mampu menghentikan pendarahan internal dalam tubuh. Celupkan kapas kecil pada air perasan lemon dan letakkan ke dalam hidung, untuk menghentikan pendarahan pada hidung.

5. Merawat Kesehatan Mulut

Lemon dapat digunakan dalam pembersihan rutin gigi, namun jauhkan pasta gigi yang mengandung lemon pada mata. Jus lemon dapat diterapkan pada bagian gigi yang sakit, dapat membantu dalam menyingkirkan rasa sakit. Selai itu, lemon juga menghilangkan bau mulut yang dapat berasal dari berbagai penyakit dan kondisi gusi. Beberapa bahan lain yang membantu kesehatan mulut seperti :

6. Detoksifikasi Racun Dalam Tubuh

Terkadang makanan yang kita konsumsi, tidak semuanya mengandung zat yang baik. Zat racun yang berbahaya dan menumpuk pada tubuh ini, tidak baik untuk kesehatan. Mengkonsumsi jus lemon, membantu menghilangkan racun tersebut dan mengeluarkannya bersamaan dengan sisa metabolisme lain.

Jus lemon merupakan pembersih darah karena membantu tubuh untuk membuang racun. Ia juga memiliki 22 senyawa anti kanker dan memperlambat pertumbuhan tumor kanker. Setelah radiasi dan kemoterapi, ia bisa menghilangkan jejak sisa radiasi dan memurnikan darah. Lemon juga menunjang sistem kekebalan tubuh dan baik sebagai anti depresan.

7. Vitamin C dan Berat Badan

Di tulis dalam artikel yang diterbitkan dalam “Journal of the American College of Nutrition” pada tahun 2005, vitamin C berbanding terbalik dengan massa tubuh. Para peneliti menunjukkan hasil bahwa, asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh memicu serangkaian reaksi kimia yang memecah lemak tubuh dan berguna sebagai energi. Manfaat buah-buahan kaya akan kandungan vitamin C, begitu juga di dalam buah lemon yang tinggi dan merupakan alasan untuk efek yang kuat dari kombinasi ini.

Khasiat jeruk lemon terutama banyak dipakai dalam dunia kecantikan, seperti berikut ini :

8. Mengatasi kulit kering pada tumit dan lutut

Potongan jeruk lemon dapat mengatasi masalah ini. Gosokkan potongan jeruk lemon pada sisi kulit kering, seperti pada tumit dan lutut, biarkan hingga meresap ke kulit. Tidak perlu di bilas dengan air kembali.

9. Masker lemon mencerahkan kulit

Bagi kulit berminyak, sangat bermasalah sekali jika kulit wajah terlihat berkilap. Sari jeruk lemon dicampur dengan madu, dapat dijadikan masker. Gunakan secara rutin, manfaat madu dan lemon ini, untuk mendapatkan hasil kulit wajah yang tampak lebih segar dan cerah.

10. Memperkecil pori-pori kulit

Pori-pori wajah yang terlihat agak melebar sangat mengganggu penampilan. Rawatlah kulit wajah dengan air jeruk lemon. Sari jeruk lemon disimpan dalam lemari es, kemudian jus lemon dioleskan pada wajah tunggu hingga meresap, lalu bersihkan dengan air. Lakukan hal ini setiap pagi, dan jangan sari jeruk lemon, jangan sampai lebih dari satu minggu.

11. Mengurangi ketombe

Sari jeruk lemon, campurkan dengan minyak zaitun hangat.  Pijat kepalamu perlahan-lahan dengan campuran lemon tadi dan diamkan selama 15 menit lalu bilas rambutmu dengan air dan gunakan conditioner rambut. Manfaat lemon akan membuat ketombe berkurang dan manfaat minyak zaitun memberikan kelembaban alami rambut. Tentusaja dengan pemakaian yang teratur.

Kandungan Nutrisi Lemon

Sejumlah manfaat lemon di atas, bersumber dari sejumlah nutrisi baiknya. Menurut database nutrisi USDA National, satu lemon mentah, tanpa kulit (sekitar 58 gram) menyediakan 

• 17 kalori
• 0,6 gram protein
• 0,2 gram lemak
• 5,4 gram karbohidrat (termasuk 1,6 gram serat dan 1,5 gram gula)
• 51 % kebutuhan vitamin C harian
• sejumlah kecil zat thiamin, riboflavin, vitamin B-6, asam pantotenat, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, tembaga dan mangan.

Satu ons cairan jus lemon menyediakan 7 kalori, 0,1 gram protein, 0,1 gram lemak, 2,1 gram karbohidrat (termasuk 0,1 gram serat dan 0,1 gram gula) dan 23% dari kebutuhan vitamin C harian.


English version:

11 Benefits of Lemon For Health and Beauty Care

Lemon into one of the many orange variant enjoyed, and also used in a number of natural beauty treatments. Lemon has a sour taste, but very refreshing. Lemon juice is often used as an ingredient in various dishes. But it turned out to be a lemon is very good also for the health of the body. Here are reviews out more about the benefits of lemon for health and beauty.

Benefits of lemon, very good for maintaining a healthy body. Some of them are as follows:

1. Smooth Digestion

Disposal of waste products can be easier with consumption of lemon juice on a regular basis. Lemon increasing the peristaltic movements in the stomach, helps bowel movement on a regular basis thus eliminating body waste properly. Lemon as a blood purifier and cleaning agents, so that a good drink after lunch or dinner. Lemon also helps other digestive problems like nausea when acid reflux, but be careful because the lemon does not fit in with the milk. Add the lemon juice into warm water and drink it as the first thing in the morning.

2. Stabilize High Blood Pressure

The content of potassium in Lemo as they appear benefits of bananas, which are very well taken by people with heart disease. Potassium control high blood pressure, dizziness and nausea, as it gives a soothing sensation for both mind and body. so lemons are widely used to reduce mental stress and depression problems.

3. Overcome Sore Throat

Not only herbs like ginger benefits that can relieve a cough, but lemon is very nice to treat diseases tonsillitis (teggorokan). Enough to gargle with warm water that has been added with a teaspoon of lemon juice. For coughs and colds, give warm water that has added little benefit honey. For asthma, half a teaspoon of lemon juice, a cup of warm water before eating.

4. Stopping Internal Bleeding

Antiseptic content in lemon able to stop internal bleeding in the body. Dip a small cotton on the lemon juice and put into the nose to stop bleeding at the nose.

5. Caring for Oral Health

Lemon can be used in routine cleaning of the teeth, but keep toothpaste containing lemon in the eye. Lemon juice can be applied to the sore tooth, can be helpful in getting rid of pain. The jam, lemon also eliminate bad breath can come from a variety of diseases and conditions of the gums. Several other substances that help the oral health such as:

6. Detoxification Toxins In The Body

Sometimes the food we eat, not all contain substances that are good. Hazardous and toxic substances that accumulate in the body, it is not good for health. Consuming lemon juice, helps to eliminate the toxin and remove it along with other metabolic wastes.

Lemon juice is a blood purifier as it helps the body to remove toxins. It also has 22 anti-cancer compounds and slow the growth of cancerous tumors. After radiation and chemotherapy, it removes the remaining traces of radiation and purifies the blood. Lemon also support the immune system and well as an anti-depressant.

7. Vitamin C and Weight Loss

Written in an article published in the "Journal of the American College of Nutrition" in 2005, vitamin C is inversely proportional to body mass. The researchers showed that intake of vitamin C is enough to help the body triggers a series of chemical reactions that break down body fat and are useful as energy. The benefits of fruits rich in vitamin C, as well as in the high and lemon fruit is the reason for the strong effect of this combination.

Efficacy lemon particularly widely used in the world of beauty, such as the following:

8. Addressing dry skin on heels and knees

Pieces of lemon juice can overcome this problem. Rub a piece of lemon on the side of dry skin, such as the heel and knee, allow it to soak into the skin. No need to rinse with water again.

9. Mask of lemon brightens the skin

For oily skin, very troubled at all if the skin looks shiny. Lemon juice mixed with honey, can be used as a mask. Use regularly, the benefits of honey and lemon, to get the facial skin looks fresher and brighter.

10. Minimize the pores of the skin

The pores of the face that looks somewhat widened very disturbing appearance. Treat the skin with lemon juice. Lemon juice stored in the refrigerator, then lemon juice applied to the face wait until absorbed, then wash with water. Do this every morning, and do not lemon juice, do not let more than one week.

11. Reduce dandruff

Lemon juice, mix it with warm olive oil. Massage your head slowly to the lemon mixture and let stand for 15 minutes then rinse your hair with water and apply hair conditioner. Benefits of lemon will make the dandruff is reduced and the benefits of olive oil provides hair's natural moisture. Tentusaja with regular usage.

Nutrient Lemon

Some benefits of lemon on top, sourced from a number of good nutrition. According to the USDA nutrient database National, one raw lemon, skinless (about 58 grams) provides

17 calories

0.6 grams protein

0.2 grams of fat

5.4 grams of carbohydrates (including 1.6 grams of fiber and 1.5 grams of sugar)

51% of the daily requirement of vitamin C

small amounts of thiamin, riboflavin, vitamin B-6, pantothenic acid, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, copper and manganese.

One fluid ounce lemon juice provides 7 calories, 0.1 grams protein, 0.1 grams fat, 2.1 grams of carbohydrates (including 0.1 grams of fiber and 0.1 grams of sugar) and 23% of the daily vitamin C requirement.